na wakacje

[...] odpowiednich stojaków na sztangę (oraz z powodu który bym wolał nie wymieniać na forum), a co do podciągania to myślę, że jak zrzucę z wagi to spróbuję to wklecić w plan zamiast wiosłowania (ostatnio jak ćwiczyłem w wakacje przez podciąganie strasznie bolały mnie ramiona w nocy, a robiłem tylko negatywy). Dziękuję za odpowiedzi oraz pozdrawiam.

[...] wychodzenie na pozycje, kontrola piłki) brakuje mi jednak troche startu do piłki i przyśpieszenia. Zastanawiam się czy warto teraz rozpocząć trening szybkościowy, we wakacje troche popracować jeszcze nad techniką z piłką i w IIIkl rozpocząć treningi w 3 ligowym klubie Juniora a potem ew. do Krakowa na testy do sms'u ? Czy jednak jest już [...]

[...] wiele. Chodzi mi o moj przypadek. Mam 16 lat. Mierze 180cm. Waze 60 kg. Moj starz (o ile mozna go nim nazwac) to kilka miesiecy temu trening wszytkich partii. Teraz we wakacje od czasu do czasu "machne" sobie hantelkami. Jednak po wakacjach chcialbym zaczac cwiczyc regularnie. Jest jeden problem... Posiadam dwa hantelki z regulowanym [...]

[...] cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał cwiczyc na mase.Jego problemem jest to ze łapie łatwo tłuszcz(najwiecej ma na brzuchu i biodrach w górnej czeci ciała prawie go [...]

[...] Cel - więcej podnosić na klate Powód - słaba klata Dotychczasowy rekord - 93kg na raz Staż - 1 rok i 5 miesięcy Waga - 73kg Wzrost - 180 cm Odżywki - brak przez wakacje nie ćwiczyłem ale do pracy chodziłem....od września dwa miesiące ćwiczyłem na takim planie : Poniedziałek : klata płaska 8 , 6 , 4 , 2 kłade się na podłodze i [...]

[...] poruszam się w ortezie w te upały to jest paranoja;/ w poniedziałek konsultacja z ortopedą więc poznam szczegóły ile muszę się w tym poruszać i co dalej, aż się martwię mamy już wakacje a tu takie przeżycia. Zastanawiam się czy ktoś z was miał podobną operację bo o artroskopii już wiem sporo natomiast podobnego przypadku się nie doczytałem.

Chłopaki! Obroniłam sie na 5.Prace pisalam z farmakologii. Do mojej pracy mgr życie oddalo 56 szczurów. W końcu wakacje. Dziękuje wszystkim za maila i wiadomosci na privie. Dziekuje za wsparcie!!!

[...] 179 cm wzrostu. Trenuje koszykowke 5 razy w tyg, nigdy systematycznie nie chodzilem na silownie a w ogole ostatni kontakt z nia mialem 3 miesiace temu. Jednak zblizaja sie wakacje mamy przerwe w treningach i chcialbym ten czas dobrze wykorzystac. czy mogolibyscie rozpisac mi trening na okolo 2 miesiace. Od razu zaznaczam ze nie interesuja mnie [...]

[...] "SZRUGSY": 16,14,12 + Triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 5miesiecy w tym 3tyg przerw wakacje = picie. Uprawiane inne sporty: Narazie kontuzja kostki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga prosta, [...]

Witam ćwicze jzu ze 2 lata z długimi przerwami ( w wakacje nigdy nie cwicze tylko pije ) Postanowiłem wrzucic foty roznica na nich ok 1,5 roku jak na tyle co ja cwicze biorąc pod uwage ze si op*****lam i pije to mysle ze jest dobrze a wy jak sadzicie??

Hehe cwicze juz ponad rok i cisne na odzywczkach ! A w wakacje chcialem uzyc jakiegos starydu... hmmm ... tylko jakiego ? Chcialbym jak najbardziej bez piecznego dla zdrowia ;] i zeby ogolnie mial jak najmniej wad ! albo najlepiej zeby byl bez wad ;D . Myslalem o Trinabolanie co wy na to ?? A i napewno steryd ma ten byc nie do miesniowy tzn nie [...]

[...] kończę cykla ( od połowy marca test cypio 250 mg e5d ad końca maja wino do tego 40 mg ed) i powinienem jednak sończyć na tym czy spróbować coś dołożyc tak aby chociaz przez wakacje pociągnąć (wygląd itp ;) )? Czy jak na pierwszy raz lepiej nie przesadzać? Co do wina, pytanie powinienem brać codziennie 40 mg na raz czy np 20 mg rano i 20 mg [...]

Witam.W te wakacje miałem nieszczęscie przejść ostre zapalenie wątroby typu B,miesiąc w szpitalu...wyszedłem ze szpitala z zaleceniami stosowania diety,unikania alkoholu i wysiłku fizycznego - trzymam dietę,nie piję alkoholu unikam wysiłku i na tej diecie która jest bardzo "lekka"straciłem 6 kg wagi..i teraz ani nie tyję ani nie chudnę. Badania [...]

[...] jak jest aktualnie co trening robie 240 brzuszków przed i po treningu ......czy według was nie lepiej ograniczyc spozywanie weglowodanów i zaczac trewning na rzeźbe zeby przez wakacje fajnie wygladac a dopiero po zaczac ostro masówke...jak wy byście to zrobili ...zaznaczam ze zalezy mi na tym brzuchu eby spadl szybko z wyrazami szacunku Tomek

[...] odżywki albo wogóle zrobić przerwę w treningach. Obecnie biorę kreatynę z bcaa od 4tyg. zaznaczam że już miałem parę cykli na kreatynie i było wszystko ok. Przerwę w treningach miałem całe wakacje, więc ćwiczę dopiero 1,5 miesiąca. Lekarz pewnie mi powie żebym zaprzestał wszystkiego ale najpierw oczekuję waszej opinii. Co o tym myślicie ?

[...] nieco wiem chcialem jakas dobra odrzywke na mase wiem ze bede potrzebowal tez jakiegos gainera poradzcie co wybrac te drozsze czy te tansze kiedys bralem taka odzywke przez wakacje i przes dwa miesiace udalo mi sie pzrytyc az 5 kg oczywiscie tez cwiczac ale niestety nazwy tej odrzywki nie pamietam w nazwie bylo mass chcialbym sie zmiescic w [...]

Witam wszystkich Mam 18 lat 170 cm wzrostu i 74 kg wagi postanowilem że przez wakacje chce troche schudnąc i zgubic zbedne kg chociaz 5kg. Dlatego proszę was o porady poniewaz nieznam sie zabardzo na redukcji tłuszczu oraz nie wieże w jakies diety cud.. Mój dzien wygląda następująco : rano o 7.00 wstaje i ide do pracy o 17.00 wracam do domu w tym [...]

[...] jest tak i że ma nadwagę i za bardzo nie wie jak się do tego zabrać, sam też nie wiem jakie pordukty i ćwiczenia bedą dla niej odpowiednie (wiek, choroba), nie chcę za bardzo jej nadwyrężać. W wakacje mam dużo czasu i chce go poświecić żeby jej pomóc, wiem jak bardzo by chciala zrzucić chociaz trochę kilogramów i ile by to dla niej znaczylo.

[...] wyraźne zarysy mięśni i są dość mocne to jednak w porównaniu do reszty ciała, masywne uda i klata wygladaja chudo, zwlaszcza patrząc od przodu na na nie). Zanim zaczęły się wakacje doszedłem do swojego limitu jaki jestem wstanie wycisnąć teraz październik poświęcam na powrót do formy a od listopada zamierzam nabyc jakieś odżywki. Teraz pytanie [...]

[...] wystają kości, tylko po prostu mam dosyć chude łydki i ręce). Czy bylibyście w stanie pomóc mi w wyborze ćwiczeń na te 2 miesiące i doborze odpowiedniej diety? Zbliżają się wakacje, więc mam dużo czasu wolnego. Do dyspozycji w domu mam atlas, hantle, i niedługo będzie ławeczka ze sztangą i modlitewnikiem. Do tej pory pływałem raz w tygodniu [...]